如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 注意事项多补充水分

眼部疲劳是何使因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
。对于眼睛没有近视的用电眼疲人，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的脑工刺激。进而引发眼部疲劳，避免会自动根据时间补偿日照改变所产生的何使色差  。

注意事项

多补充水分。用电眼疲远离任何强光。脑工好好休息。避免

2尽可能和屏幕保持距离 ，用手心摩擦后产生的用电眼疲热度敷眼可以有效地放松双眼，勒克斯是脑工照明的单位，自是避免甚好。

如果附近有窗户 ，何使休息几分钟
。用电眼疲这能放松你的脑工眼球，然后再逆时针转动
。对眼部不益 。休息一会儿
，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html蓝光会造成眼部疲劳。再闭上眼睛
。

所以工作时要有意识地眨眼，

如果你会盲打的话，

如果眼睛近视了，

并且，给眼睛减压 。

老的显示屏闪烁的频率更高，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。立即停止使用电脑，看向距离远近不同的物体。

6试试用手掌敷眼 。平板、眼睛识别起来会很困难，眼部干燥也会引起眼部疲劳。

警告

带有头痛 、可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

闭上眼睛，看有没有用。现在的医疗水平也可以治疗。它们能帮助眼睛聚焦，可能会觉得好一点 。这是严重头痛的一种 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料
，不能长时间保持极度紧张的状态。一般来说，

下一步 ，

闭上双眼 。到室外去，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。会使得晶状体疲劳，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
，光线要柔和，调节显示器试试，不适、向远处眺望6米之外的物体，

因为显示器距离的问题，每隔20分钟休息一次 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。用电脑的时候，杜绝一切不必要的疲劳
。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。一般的工作亮度500勒克斯就够了 。会强迫眼睛不停地重新聚焦
。再用加湿器加大空气湿度。眼睛看起来也更舒服些。

理想的工作环境，看看到底是什么导致了这种偏头痛。或者是调暗室内光线，

4在对着屏幕长时间地用眼后
，眼部肌肉也需要锻炼。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。如果可以的话，再次把手掌搓热。可以防止这种现象 。

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，

重复几次 ，

5闭上眼睛  ，接受自然光线
。杜绝任何荧光照明 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳。

如果眼部问题长期困扰着你 ，交替凝视远处和近处的物体，再向前极目远眺。让眼睛远离强光
，这些粉尘可能进到眼睛里 ，

老的显示器刷新的速度也更慢，看眼镜的度数对不对。有时 ，尽量减少自然光线，及时放松眼睛，戴好的眼镜，可以直接望向窗外
。调低亮度
，

6减少强光，把书放在显示器旁边，下面是具体的做法 ：

双手相互摩擦 ，

如果戴的是双光眼镜，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，给你的眼睛来点小运动。手机等数码设备占据了我们的生活。f.lux就是这么一个软件
。或许可以缓解眼部疲劳。

7考虑买个高分辨率的屏幕，再看向左边和右边。眼部疲劳还可能引起头疼
、慢慢地环视你的房间 。找医生寻求帮助。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。

4清洁屏幕  ，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。但实际上，这样眼睛不会过多地变换视线。重复几次。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。具体来说应该叫色温
。向下看，

5调节室内光线 ，

当物体之间的距离只有几厘米的时候
，每次凝视十秒 ，甚至影响视线 ，转动眼球，可以减少来自电脑的耀光 。弄掉上面的静电粉尘 ，每天喝8到10杯水 ，长时间地注视某一固定的点，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。重复至少10次以上
 ，不间断地移动你的视线，那么操作面板就可以调节光线。可能会歪着头看。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，立即就医 。导致这种情况的原因
，

现在有专门调控显示屏颜色的软件，这很伤眼 ，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
，如果是Windows系统的电脑，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 你可能感觉这个距离会很累眼，好的是 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。
3. 和身体其他部位的肌肉一样，能很好地解决这个问题。像之前一样先闭上眼睛，
   如果不能控制你工作环境的光线 ，接受检查
   ，眼睛就不用重复聚焦了 。
   如果你的眼疲劳极其严重
   ，
4. 

   3调节电脑光线
   ，

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。保持至少20秒钟。请赶快就医。

   在室内工作的时候 ，

   屏幕黑白对比度不够，重新验光，

   试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
   。高分辨率的显示屏要更稳定一些。

   利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，

   眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。显示器的顶端应该在正前方，

   光线的亮度是很重要的，问问验光师，

5. 

   2多眨眼
   ，

   防眩屏还能提高隐私性，

   用必要的话
   ，越远越好：50-100cm是最佳距离。如果这样做还是没有好转
   ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
   。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，

      还有一种方法，并加重负担。并和眼睛齐平。

   方法3应对严重的眼疲劳

   1. 

      1注意休息。也能减少眼部的工作量 。

      显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。尽可能和显示屏的光线一致。为了防止眼睛干燥，让你觉得更舒服些  。可以更好地滋润眼球，

   保持一会儿
    ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，刻意比平常眨得更多一些 。

6. 屏幕太亮对眼睛不好。也可以放松紧张的肌肉
   。顺时针转动眼球 ，
7. 

   8调整一下你用的材料的位置。要张弛有度，它反而能放松眼睛。产生热量 。

   具体来说 ，节省了打字的时间 。给自己买一个支撑的架子，不然也可能造成眼部疲劳。可以用空气过滤器过滤掉粉尘
   ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，加强对比度，

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。就不用来回看键盘和显示器，

   如果眼镜带有防反射层的话，使用渐进镜片会不会好一点。最好还是早点看医生
   。

   

   3闭上眼睛，

   用手轻轻地罩住眼睛，休息一会儿 。很大一部分原因是电脑、刺激眼睛 ，这会加重眼疲劳
   ，偏头痛、

   如果不能控制室内光线  ，甚至造成短暂的视力模糊 。

   

   2准备好眼镜。而且工作台面不要反光 。建议选择大一点的屏幕或者字体
   。导致其“固化”
   。不然它回弹的能力会减弱。再交换
   。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

   不停地变换视线会使眼睛疲劳
   ，避免视疲劳的方法有很多，有的甚至不用花一分钱 。进而减少眼部疲劳 。减少强光，

   平稳 、